La biotine pour vos cheveux (vitamine B8)
Manger sainement est déjà important pour votre santé, mais les aliments que vous ingérez ont également un effet sur vos cheveux et leur croissance. Le manque de vitamines essentielles est souvent à l'origine du mauvais état des cheveux ou de leur chute. La vitamine la plus importante qui peut vous aider à lutter contre la chute des cheveux est la biotine. Également appelée vitamine B8 ou vitamine H, elle contribue à la santé des cheveux et de la peau. Il est donc essentiel de consommer suffisamment de biotine pour conserver des cheveux sains.
Qu'est-ce que la biotine ?
Les vitamines sont des nutriments présents dans les aliments et les boissons. Elles sont essentielles à notre digestion en aidant à transformer nos aliments en énergie et autres nutriments. L'organisme ne fabrique pas ses propres vitamines (à quelques exceptions près) et il est donc essentiel d'en consommer suffisamment. Le scorbut est un exemple bien connu de maladie causée par une carence en vitamine C.
Plusieurs vitamines sont importantes pour différents aspects de l'organisme. Par exemple, la biotine aide à libérer de l'énergie à partir de nos aliments et est importante pour le fonctionnement normal du système nerveux. En outre, elle contribue au maintien d'une peau et de cheveux normaux.
Manque de biotine
Rocky Balboa a dû faire attention à son entraînement emblématique pour ce match de boxe important. En effet, en mangeant ces verres d'œufs crus, il risquait de souffrir d'une carence en vitamine B8. En effet, les œufs de poule crus contiennent une substance appelée avidine qui s'attache à la biotine. Cette substance empêche l'organisme d'absorber la biotine. Les carences en biotine sont rares aux Pays-Bas. Mais une carence en biotine est néfaste pour la peau et les cheveux. Elle peut entraîner des anomalies cutanées, de la fatigue et de l'anémie.
La vitamine B8 est présente à des degrés divers dans de nombreux aliments. Ainsi, une personne en bonne santé qui mange suffisamment par jour aura généralement un apport suffisant en biotine. Les produits à base de soja, les fruits à coque (en particulier les amandes et les noisettes), les cacahuètes (une légumineuse), les œufs et le lait constituent de bonnes sources de biotine. La vitamine B8 se trouve même en grande quantité dans les abats.
Pour s'assurer d'un apport suffisant en biotine, il est conseillé de prendre des compléments alimentaires contenant de la biotine. En effet, le corps absorbe beaucoup mieux les suppléments. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter d'un surplus de vitamine B8. Il s'agit d'une vitamine hydrosoluble dont l'excès est simplement éliminé par l'urine.
La biotine présente-t-elle des inconvénients ?
Aucune preuve convaincante n'a été trouvée qu'un excès de biotine puisse être nocif. L'Union européenne n'a donc pas fixé de limite à la quantité maximale de biotine autorisée dans les compléments alimentaires. La biotine étant hydrosoluble, l'organisme ne stocke pas les excédents. Toutefois, comme pour tous les suppléments, il est conseillé de discuter de la prise de biotine avec un médecin dans des circonstances particulières telles qu'une grossesse ou un état pathologique.
La biotine contre la chute des cheveux : quand verrai-je des résultats ?
La plupart des personnes qui prennent de la biotine en complément pour lutter contre la chute des cheveux ne verront pas de changements notables au cours des premiers mois. En matière de croissance des cheveux, la patience est une vertu. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez être constant dans votre utilisation et faire preuve de patience.
Des personnes rapportent que la biotine rend les cheveux plus volumineux et plus forts rapidement.
Quel traitement à la biotine recommandons-nous ?
Suppléments de biotine
Augmenter votre apport en biotine en mangeant des aliments riches en biotine est un peu délicat. Nous comprenons que tout le monde n'est pas fan des abats et que cela ne correspond pas toujours au régime alimentaire de chacun. C'est pourquoi il est plus facile de compléter son alimentation par des suppléments. La biotine a non seulement un effet positif sur la croissance des cheveux, mais un apport quotidien de biotine peut également améliorer la santé de la peau et des ongles. Les compléments de notre gamme présentent en outre l'avantage de contenir d'autres vitamines et nutriments bienfaisants. Par exemple, les compléments Neofollics sont entièrement végétaliens et sans gluten.
Shampooings et après-shampooings contenant de la biotine
Les shampooings et après-shampooings contenant de la biotine contiennent des protéines qui agissent efficacement contre les dommages causés aux cheveux et les pointes fourchues. La biotine contenue dans ces shampooings et après-shampooings peut améliorer l'état des cheveux de plusieurs façons. Non seulement la biotine épaissit les cheveux, mais elle peut aussi améliorer leur élasticité, les rendre plus forts et prévenir les dommages qu'ils subissent. L'utilisation d'un après-shampoing contenant de la biotine complète le traitement. Les après-shampooings conditionnent les cheveux, les hydratent et stimulent leur croissance.
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