Har du nyligen gått ner lite i vikt och nu märker att ditt hår faller av? Det kan vara sant. Många män och kvinnor som har gått ner i vikt har upptäckt att de kan tappa håret.
Vad orsakar håravfall vid viktminskning?
Inte alla som går ner i vikt behöver lida av håravfall. I de flesta fall orsakas håravfall av en brist på näringsämnen som du tar in genom bantning. De viktigaste näringsämnena som är ansvariga för detta är proteiner. Om du vill gå ner mycket i vikt snabbt äter du ofta mycket mindre än tidigare, vilket innebär att din kropp förmodligen inte får tillräckligt med protein.
Håravfall genom en kraschdiet
Med en kraschdiet är målet att förlora så många kilo som möjligt på kort tid. För att uppnå detta äter du förmodligen för lite eller med för liten variation under denna period. Denna form av bantning, där du går ner mycket i vikt på kort tid och inte konsumerar mycket protein, kan leda till telogen effluvium. Telogen effluvium är en plötslig förlust av hår fördelat över hela hårbotten. Telogen effluvium kan orsakas av stress, sjukdom, medicin och hormonfluktuationer, men också av viktminskning (Källa: studien"Telogen effluvium: a comprehensive review"). Ett stort antal hårstrån går in i vilofasen samtidigt, vilket gör att mycket hår faller av. Håret blir tunnare, men kala fläckar uppträder inte riktigt. Håravfall kan uppstå plötsligt och vara så allvarligt att det blir märkbart tunnare på kort tid, men det kan också börja långsammare och pågå längre. Läs mer om orsakerna till håravfall.
Begär kostnadsfri personlig rådgivning
(Tar bara 2 minuter)
Håravfall på grund av en ätstörning
Att ha en ätstörning kan också orsaka håravfall i form av telogen effluvium.
Om du lider av anorexi kan du märka att ditt hår först blir mycket tunt och sprött. Detta beror på brist på fukt. När din kropp börjar märka att den inte får tillräckligt med näringsämnen kan den börja tappa mer och mer hår. Om du lider av bulimi kommer din mat och dryck ut ur kroppen så snabbt att din kropp inte har möjlighet att absorbera näringsämnena. Detta kan också leda till att ditt hår blir tunnare och skörare, och då kan du uppleva håravfall.
Kom ihåg att din kropp försöker skicka ut en signal om att den har en brist genom håravfall. Om du känner igen dig i detta, se det som ett tecken. Ge din kropp de vätskor och näringsämnen som behövs. När du återhämtar dig från en ätstörning, ge dig själv chansen att återfå ditt tidigare hår!
.png)
Håravfall genom intermittent fasta
Intermittent fasta är en välkänd form av fasta. Det innebär att du bara kan äta inom ett visst antal timmar. Tyvärr äter många människor omedvetet mindre under dessa timmar. Om du vet att ditt kaloriintag är mycket lägre än vad din kropp behöver, eller att du börjar äta en mindre varierad kost, ska du vara uppmärksam. Det kan betyda att din kropp inte får i sig tillräckligt med näringsämnen. Brist på näringsämnen kan leda till att du drabbas av håravfall i form av telogen effluvium.
Förutom intermittent fasta kan andra former av fasta också orsaka håravfall. Ett exempel på detta är fasta under Ramadan. Även här har du fasta tider när du får äta, så du riskerar att äta för lite eller mindre varierat.
Hur kan jag förhindra håravfall när jag går ner i vikt?
- Försök att gå ner i vikt mer gradvis. Det rekommenderas att du går ner högst 1 kg per vecka så att din kropp inte går i chock. På så sätt minskar du risken för stresshormoner i dina hårsäckar, vilket minskar risken för telogen effluvium.
- Håll koll på ditt proteinintag. Om du tycker att det är svårt att avgöra om du får i dig tillräckligt med näringsämnen kan du använda en dietapp för att spåra din diet. Appen visar sedan hur många näringsämnen du behöver.
- Använd vitamintillskott för att förebygga eventuella brister.
Håravfall på grund av viktminskning bör minska efter 3 till 6 månader. Om du fortfarande lider av håravfall efter denna period rekommenderar vi att du besöker en läkare eller en hudläkare. Han eller hon kan då kontrollera för dig om viktminskning är den enda orsaken till ditt håravfall eller om det finns en annan förklaring till ditt håravfall.
Produkter som kan stimulera hårväxt efter viktminskning
Neofollics tabletter. Dessa tabletter innehåller ett brett spektrum av aminosyror, mineraler och vitaminer som är viktiga för en sund hårväxt. De innehåller tre viktiga aminosyror: L-karnitin, L-cystein och taurin. Dessa förbättrar hårväxten genom att förbättra transporten av näringsämnen till hårroten och öka energiproduktionen.
Spectral.F7 innehåller bland annat Astressin-B och kopparpeptider. Astressin-B är ett peptidkomplex med 33 aminosyror som minskar stresshormoner, förhindrar håravfall och stimulerar ny hårväxt, ökar hårstråets diameter och stimulerar keratinproduktionen. Detta gör det till en effektiv lotion mot icke-ärftligt håravfall.
Revita.SOD Dessa näringstillskott stoppar håravfall, främjar hårväxt och håller håret friskt. Formeln har utvecklats speciellt för håravfall på grund av stress och baseras på den senaste utvecklingen inom behandling av alopeci. Tack vare de rätta näringsämnena och antioxidanterna påverkar kosttillskotten alla faktorer som är relaterade till alopeci: oxidativa, inflammatoriska och hormonella.
