¿Ha perdido peso recientemente y ahora nota que se le cae el pelo? Puede ser cierto. Muchos hombres y mujeres que han perdido peso se han dado cuenta de que se les cae el pelo.
¿Cuáles son las causas de la caída del cabello por pérdida de peso?
No todas las personas que pierden peso sufren caída del cabello. En la mayoría de los casos, la caída del cabello se debe a la escasez de nutrientes que se ingieren con la dieta. Los principales nutrientes responsables son las proteínas. Si quieres perder mucho peso rápidamente, a menudo comes mucho menos que antes, lo que significa que tu cuerpo probablemente no ingiere suficientes proteínas.
Caída del cabello con una dieta de choque
Con una dieta de choque, el objetivo es perder tantos kilos como sea posible en un corto periodo de tiempo. Para conseguirlo, probablemente comas muy poco o con poca variación durante este periodo. Esta forma de dieta, en la que se pierde mucho peso en poco tiempo y no se consumen muchas proteínas, puede provocar efluvio telógeno. El efluvio telógeno es una pérdida repentina de cabello distribuida por todo el cuero cabelludo. El efluvio telógeno puede deberse al estrés, las enfermedades, los medicamentos y las fluctuaciones hormonales, pero también a la pérdida de peso (Fuente: estudio"Telogen effluvium: a comprehensive review"). Un gran número de cabellos entra simultáneamente en la fase de reposo, lo que provoca la caída de muchos cabellos. El cabello se vuelve más fino, pero en realidad no aparecen calvas. La caída del cabello puede producirse de forma repentina y ser tan grave que se vuelva notablemente más fino en poco tiempo, pero también puede comenzar más lentamente y durar más tiempo. Más información sobre las causas de la caída del cabello.
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Caída del cabello a causa de un trastorno alimentario
Padecer un trastorno alimentario también puede provocar la caída del cabello en forma de efluvio telógeno.
Si sufres anorexia, puedes notar que tu cabello se vuelve muy fino y quebradizo al principio. Esto se debe a la falta de hidratación. Cuando tu cuerpo empieza a notar que no está recibiendo suficientes nutrientes, puede empezar a perder más y más pelo. Si sufres bulimia, tu comida y bebida se expulsan del cuerpo tan rápidamente que tu cuerpo no tiene la oportunidad de absorber los nutrientes. Esto también puede hacer que su pelo se vuelva más fino y quebradizo, y entonces puede experimentar la caída del cabello.
Recuerda que tu cuerpo está intentando enviar una señal de que tiene escasez a través de la caída del cabello. Si te reconoces en ello, considéralo una señal. Dale a tu cuerpo los líquidos y nutrientes necesarios. Cuando te recuperes de un trastorno alimentario, ¡date la oportunidad de recuperar tu cabello anterior!
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Caída del cabello por ayuno intermitente
El ayuno intermitente es una forma muy conocida de ayuno. Significa que sólo se puede comer en un determinado número de horas. Desgraciadamente, muchas personas comen inconscientemente menos durante esas horas. Si sabe que su ingesta de calorías es mucho menor de lo que su cuerpo necesita, o que está empezando a llevar una dieta menos variada, preste atención. Esto podría significar que tu cuerpo no está recibiendo suficientes nutrientes. La falta de nutrientes puede provocar la caída del cabello en forma de efluvio telógeno.
Además del ayuno intermitente, otras formas de ayuno también pueden provocar la caída del cabello. Un ejemplo de ello es el ayuno durante el Ramadán. También en este caso hay horarios fijos en los que está permitido comer, por lo que se corre el riesgo de comer poco o menos variado.
¿Cómo puedo evitar la caída del cabello cuando adelgazo?
- Intente perder peso de forma más gradual. Se recomienda perder un máximo de 1 kg por semana para que el cuerpo no entre en shock. De este modo, reducirá la posibilidad de que las hormonas del estrés lleguen a sus folículos pilosos, lo que reduce el riesgo de efluvio telógeno.
- Vigila tu ingesta de proteínas. Si le resulta difícil determinar si está ingiriendo suficientes nutrientes, puede utilizar una aplicación dietética para hacer un seguimiento de su dieta. Esta aplicación le indicará cuántos nutrientes necesita.
- Utilice suplementos vitamínicos para prevenir cualquier carencia.
La caída del cabello debida a la pérdida de peso debería disminuir al cabo de 3 a 6 meses. Si después de este periodo sigues sufriendo caída del cabello, te recomendamos que visites a un médico o dermatólogo. Él o ella podrá comprobar si la pérdida de peso es la única causa de la caída del cabello o si hay otra explicación.
Productos que pueden estimular el crecimiento del cabello después de perder peso
Comprimidos Neofollics. Estos comprimidos contienen una amplia gama de aminoácidos, minerales y vitaminas esenciales para el crecimiento sano del cabello. Incluyen tres importantes aminoácidos: L-carnitina, L-cisteína y taurina. Éstos mejoran el crecimiento del cabello al mejorar el transporte de nutrientes a la raíz del cabello y aumentar la producción de energía.
Spectral.F7 contiene Astressin-B y péptidos de cobre, entre otros. Astressin-B es un complejo peptídico de 33 aminoácidos que reduce las hormonas del estrés, previene la caída del cabello y estimula el crecimiento de cabello nuevo, aumenta el diámetro del tallo capilar y estimula la producción de queratina. Esto la convierte en una loción eficaz contra la caída del cabello no hereditaria.
Revita.SOD Estos suplementos nutricionales frenan la caída del cabello, favorecen su crecimiento y lo mantienen sano. Su fórmula se ha desarrollado especialmente para la caída del cabello debida al estrés y se basa en los últimos avances en el tratamiento de la alopecia. Gracias a los nutrientes y antioxidantes adecuados, los suplementos actúan sobre todos los factores relacionados con la alopecia: oxidativos, inflamatorios y hormonales.
